【昼寝で1日を2つに分ける】午後から新たな一日のスタート！
わずか15分の昼寝（長くとも30分）で一日が倍になる！
昼寝をすると体のリズムが狂い、夜眠れなくなったりするのは誰しも経験があることです。
しかしこれは、上手な昼寝のとり方を知らないからなのです。
短時間の睡眠では、次のようなリセット効果を得られます。
●疲労回復、ストレス軽減、集中力・記憶力アップ
●夜の睡眠時間を補ったり短縮したりできる
●午後からの気力、活力を生む
【ちょっと居眠り！！】いつでも・どこでも 眠れるよう訓練しましょう
●家で、疲れた時に、ちょっと横になって…
●椅子に座った姿勢のままでも…
●車の助手席で…
●バスで、地下鉄で、電車で…
●デパートなどの休憩所で…
ちょっとした暇を見つけて5分間居眠りするだけで身も心もスッキリします。
チャーチル、ケネディ、リンカーンなどの想像を超える多忙な人物も実践していたと言われています。
仮眠は一日に何回とってもいいので、ぜひ日々の習慣に取り入れましょう